ok dziekuje wielkie ale co sadzisz o tych aminokwasach co kupilem pisze tam ze jesc 6 kapsulek dziennie ?? jak to jest przy kazdym posilku jedna?? poprawie troszke te weglowodany bede jadl tylko 4g/1kg...czyli jakbym jadl 5-6 g na kg ciala to bym szybciej zalapal mase?? na tluszczu mi raczej nie zalezy...pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje Khain...
a może jakiś legalny sposób dla odmiany? Na złomowisku coś takiego jest? Tokarz nie może takich kółek zrobić? shit! coś mi sie pierdzieli z kompem niby nie wysłało a jednak, i nie zdążyłem przeprawić osmiany na odmiany ale co tam, pozostaje dalej przy pytaniu Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-21 22:44:40
[...] i z kalkulatorów internetowych... Fałdomierz pokazuje 12,1%, kalkulator w internecie 12,3%... Od kilku dni nie noszę już obrączki, bo ta spada mi z palca ;) Nawet tam już spadły resztki tłuszczu! Jestem zdeterminowany i nie przestanę redukować BF dopóki nie stwierdzicie że już wystarczy. Minęło już 5 tygodni tej pierwszej w życiu [...]
Hm chyba dałeś mi do myślenia i zmierzę dziś obwody żeby mieć potem porównanie ;) aa no i jeszcze jedna sprawa co do białka "w proszku" (SFD) - jest tam napisane na etykiecie, że aby uniknąć KATABOLIZMU należy jeść białko zaraz po obudzeniu i później przed snem, ale jak to się ma do IF? Skoro okno żywieniowe mam od 15 do około 22 to nie mogę pić [...]
[...] a to jush inna historia. Mysle ze Olipm niedawalby taj najgorszej czyli 50mesh bo na naszym rynku bardzo latwoi popsuc sobie reputacje i stracic klientow. A dopiero sie zaczelo ze produkty Olimpa sa bardzo cenione NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] dziennie na cyklu kredki a to raczej niedobrze - ale dopiero teraz to wiem - no ale czlowiek uczy sie na bledach. Piow kocham i go napewno nie odstawie ale teraz ucze sie wstrzemiezliwosci, umiaru i cwicze silna wole NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] na pewno nie ma tluszczu, jest po prostu wyzszy ode mnie i ma bardziej masywna sylwetke. Po szoste moze lepiej zacznij chodzic do szkoly i na wychowanie fizyczne, moze Cie tam uswadiomia co do paru rzeczy... Po siodme nie masz zielonego pojecia o treningu i o tym jak pracuja miesnie Po osme zal mi Cie... Kolego moze pokazesz swoje zdjecia? [...]
[...] Suple weglowodanowe czy Bialkowe do tego jakies mono czy moze jabczan ?? jesli ma ktos ochote mi odpowiedziec jakie mial z tym doswiadczenia to szczerze czekam ....jesli masz mnie krytykowac i wysylac do innych postow to odpusc bo tam nic nie czaje .... niezakladam nowego postu bo niema sensu zasmiecac .. czekam wielkie dzieki Pozdrawiam
hehehhehe:)))))) Ale powiem szczerze, że chciaż ty spoglądasz na to z uśmiechem to mi jest nadal strasznie głupio. Ale co tam...było minęło! Gówniarz byłem i tyle...:)))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek [...]
Sorry ale nie chciało mi sie bawić na tamtej stronce to napisze po swojemu (jeśli to nie bedzie pasowało to sprobuje ze schematem) 7 - jajecznica na maśle/ płatki z mlekiem miedzy 9 a 14 - bułka lub dwie z szynką i pomidorem(lub kromki chleba) + jabłko + mały jogurt 15 - zupa (ogorkowa , pomidorowa itp , dość mała porcja 17/18 - ryż z [...]
no stary szczerze Ci mowie ze sie nie nadaja... te wegle co tam masz i troche fatu, to juz lepiej kupic ktores z tych powyzej i dolac se troche oliwy z oliwek albo lnianego i masz mistrzowskiego szeja na noc a miales probolic sr - czekoladka fajna gesta i sycaca mi mega podeszlo mialem kilka probek tylko cena kosmos Zmieniony przez - kasteta w [...]
[...] to poważnie i bez spiny prosze. Co robiłem? Podciągałem sie robiąc tzw smarowanie gwintów. To jest dokładnie opisane w książce bodajże Skazany na Trening z tego co pamietam. W skrócie: Podciągasz sie zawsze wtedy kiedy masz na to czas. Tzn: Nie robisz załóżmy 3 serii na siłowni, tylko wstajesz rano, robisz ze 2-3 serie do 70% zmęczenia tych [...]
[...] szczytem była walka z Roylerem, w której ten kompletnie niczego nie pokazał. A podobno miał być "następcą wielkiego Rikiego"... edit: a ten cały Pawcio czy jak mu tam to mi się dziwnie kojarzy z pewnym Pawłem... Pawłem Z., a żeby nie było niejasności, to miał nicka na "B" i Marian go kiedyś zbanował... Zmieniony przez - [...]
666 nie musisz mi mówić jak ty sb tam radziłeś, sam nie wiesz jak ja zapierdzielałem w wakacje żeby zarobić sobie na mięso, nabiał troche odżywek itp. więc wiem co to ciężka praca ;) i nie chce pokonywać swoich barier genetycznych bo sterydy mnie nie interesują i na pewno nigdy po nie nie sięgne. Poprostu chce mieć estetyczną sylwetkę. Zmieniony [...]
lol czekasz na odpowiedz gdzie ta okazja? :D spoko, zadna tam wielka okazja, na ebayu zanalazlem troche taniej- £33 (£6-7 taniej) za 5lb chocolate (nie lubie.. a vanilli nie maja... daj cynk co z tymi matrixami... spieszy mi sie bo za tydzien musze wygladac jak mlody BUK tylko jak ja sie k.. odmlodze
[...] techniczne... Ale już powyżej lat 50...Praktycznie nic...Oczywiście zmieniło sie odżywianie i suplementacja itd... Ale co powiecie na,to ,że statystyczny bokser tamtych lat,pracował na roli,wiosce już od 6 roku życia...Trenował siłowo,atletycznie...Ludzie stawiali na czystą dynamikę,kondycję,wytrzymałość bez mięśni...Była amatoka [...]
Kurcze Lucek, jak Ty to robisz, ze przy tak stosunkowo niskiej wadze osiagasz takie rozmiary - jak ja kiedys tam dojde do 50cm, to prawdopodobnie nie zmieszcze sie w 110kg . A co do boogie'go to ja naprawde do niego nic nie mam - szanuje jego odmiennosc pogladow, tylko nie podoba mi sie to, ze on nie jest w stanie uszanowac zdania innych i [...]
[...] mi do białka z makaronu i to wychodzi tak pół na pół. A tłuszcze wychodzą mi np z płatków owsianych itd i mało co mogę dodać z orzechów czy czekolady gorzkiej 90% to mogę te tłuszcze podnieść do 100g , coś tam ta kaloryka podejdzie w górę minimalnie . I jak mam takie makro to w dni nietreningowe ile g węglowodanów ucinać tylko 50g czy więcej ?
Witam widze ze troche sie zainteresowala mna... zaczne od tego ze miesnie w miare sa juz rozruszane gdyz jestem mechanikiem i w pracy jakies tam partie miesni chodza.... co do diety ktoś zwas zna sie na dietach?? bo w tematach o odchudzaniu zaduzo tego nie moge nic znalesc;/ Chciałbym zeby ktoś mi własnie wyznaczył jakaś tania diete i skuteczna i [...]
Wybór celu treningowego
